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香港の隠れ家サロン ベネッセンス

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162日前

 

7月9日今週の日曜日は、満月ですね。

七夕に近い満月。。かなり、強い影響が出そうですよ。

 

満月は、心にも身体にもいろいろ、、影響するので、

しっかりとグラウンディングをして、過ごしてくださいね。

 

いつもよりも、外に意識が向きやすくなったり、

ヒトを攻撃したくなったり。

身体のあちこち、、痛くなったり。。

なんて。。ことも、、あったりしますよ。

キラキラキラキラ

よい呼吸してますか??

ヨガクラスの生徒さんたちも、始めの頃は、
まったく、呼吸(腹式呼吸)がわからなくて、
できません~っとおっしゃる方が多いのですが、、
まずは、普段の呼吸に意識向けてみてください。
1分間に通常15セット(吸って吐いての1セット)
それを、少しだけ、、ゆっくりと意識して行ってみてください。
もし、15セット/1分間 よりも多くなっているようなら、
身体や心への負担が心配ですね。

ゆったりした呼吸法は精神を安定させ
血液が酸性に傾くのを防いでくれます
よって ⇒ 肌は生き生きとした状態を保ち自ずと
綺麗になるのです。


それにはまず精神を不安定にする要素
「対人的な悲哀、怒り、嫉妬、苦悩、イライラ、ヒステリー等」 
を取り除く事が何よりも先決となります。

口でいうのは簡単ですが、
現実には私たち凡人にはなかなか出来ることではありませんね。

喜怒哀楽は私たちの常だからです。        
そこで、、おすすめ!?なのが。。
「禅」の精神、そして、 
口呼吸や腹式呼吸 です。
私のヨガクラスでもしつこいくらいに、
呼吸~!!!!誘導してます。

ゆったりとした呼吸法は、
日常のイライラやストレス、また怒りや嫉妬といった
人間の執着を取り除いてくれます。

日々沸いてくる怒りや嫉妬、ストレス、
イライラ、ヒステリー等を溜め込んだままにしていると。。 
    

血液の酸性化が慢性化  して、
肌のトラブルはもちろんのこと大きな病気になりかねません。



ゆったりした呼吸法は、
そういった日常生活で起こる喜怒哀楽から
穏やかな平安な心へと導いてくれます。


平安で穏やかな心で毎日を過ごすことが出来れば、
血液が酸性に傾くのを防いでくれる。。ってことですね。
そして、      
健康な身体と美肌を得られることが出来るのです。


拘泥や執着のない毎日を送り、血液を酸性にすることなく、       
いつも新しい明日に向かって生きていられると良いですね!

 ゆったりした呼吸法は、大脳のセルフコントロールも俊敏になって、
神経はピチピチと働きホメオスターシス(恒常性)も穏やか
行き過ぎなくなり、さらに自律神経も上手くバランスがとれて、
血行や消化機能の働きも良くなります。


また、ゆったりした呼吸法酵素の吸収も良くし、
酵素群が良く働き、DNA群もRNA群も       
正常に働いて、細胞分裂や角質代謝が活発

になります。

運動エネルギー(ATP)、赤血球、蛋白質の生成も良くなる等、
様々なメリットが生じてくるのです。

呼吸法によるこうしたメリットが実行できれば~ 
肌も自ずと生き生きと美しく輝き始めるのですね


じゃ~普通の呼吸してるのはだめなの 
う~ん。。普通というのが、その人の普通なので、、
平均的に見たら。。浅い・深いで呼吸を見直してみてください。

チェック方法はこちら↓

普段、どのように呼吸をしているのか確認してみましょう。

呼吸の状態分類表

チェックポイント
1.肩まわりの状態

深い呼吸=力が抜けてリラックスしている
浅い呼吸=肩がすくむ、など緊張している
 

2.息を吸い込んだときの状態
深い呼吸=お腹が膨らみ横隔膜が広がる
浅い呼吸=横隔膜がほとんど動かない

 

 

浅い呼吸がキレイを妨げる理由
不安や焦燥感、怒っているときの呼吸は浅くなります

そうすると・・酸素が肺の一部にしか届きません。
これでは、血管中の酸素が不足して筋肉が緊張し、
ストレス状態をさらに大きくしてしまいます!

ストレスは美しさの大敵!気持ちの不調を抱えて口角が下がったり、
眉間のシワが増えたり、自律神経が乱れてホルモンバランスを崩し
シミが出来たり・・・。

「浅い呼吸」はリラックス状態のときに働く「副交感神経」よりも
興奮や緊張状態を作りだす「交感神経」ばかり働いてしまうので、
呼吸を意識して整えないとリラックスできない状態が続きます。

「緊張したときは深呼吸して~」っとよく言われますよね?

「ため息」・・・実はこれも息を深く吸って吐き出す呼吸法なので、
緊張をほぐす効果があるんですよ。

リラックスした状態にある、「深い呼吸」は副交感神経の
働きが良くなり、
ホルモン分泌や免疫力が高まるので、
ストレスを緩和・解消してくれます


ということで、、今日から深い呼吸を意識して、
美肌・アンチエイジング
していきましょう!

だから。。
ヨガをしている人は、肌がきれいない人が多い!
(★ちゃんと呼吸法が出来てれば。。かな?)

そして、体も酸化しないので、、見た目も、体力も若い人が多い。。
ってことなのですね。

私も、30年近くヨガを練習してますが
特に呼吸法に関しては、なが~く、ふか~っく。。
誰よりもどこよりも!
なので、、そのせい!? 肌荒れ全くしません。

20代前半までは、ぶちっと、吹き出物がよく出来てましたが。。
今は、とくに、美白・美肌対策、真剣にしてなかったり・・。いかん。。
(というより、、全くしてません 日焼け止めも塗らずに
フラワーウォーター(ローション)だけで、炎天下、日傘も

帽子もかぶらず、、思いっきり、お天道様の下を歩いています
生徒さんたちには、、肌がきれい、、っと褒められることが
多いのですが。年齢の割にね。これも呼吸のおかげ!!

もちろん、他にも色々、ありますよ~
姿勢も大事!
こちらも見てくださいね~

くち呼吸が顔のたるみに影響する!@ヨガ
骨盤底筋鍛えて女子力アップ!
 

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8月より、わたし的には、ずっと、してみたかった

ヨガクラスをスタートします。

アラフィフ・アラフォーの為のヨガクラス

毎月第1・第3金曜日

午後1時30分〜2時45分(75分)

主に、身体の不調や、身体を柔軟に保つ為の、ポーズ、

そして、呼吸法・

更年期・老年期に向かって行く女性の為のヨガクラスです。

ヨガ初めての方、カラダの硬い方、体調が悪い方、

また,怪我等で思うように身体を動かすのが怖い方など。。

少人数制で開講します。

 

8月は4日・25日(8月9日〜18日まで夏期休業のため)

開催とさせていただきます。

 

2回参加:500㌦

1回のみ:300㌦

ヨガマットは無料貸し出し

4名様限定のクラスです。

40代・50代・60代〜〜〜OK です。

*まだ、アラフォー〜ではない〜けど、、運動不足改善したい方・カラダの硬い方

 も、大歓迎です。

 

キラキラ yoga shanti hongkong のメンバーの方は、

メンバー割り引きあり。(お問い合わせ下さい

 

お問い合わせ・お申し込み

 

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講座・ワークショップの御知らせ

 

9月からリフレクソロジー講座スタートします。

日程:毎週木曜日 毎週金曜日 午前10時〜12時

場所:銅鑼湾

定員:4名様まで 

講座詳細はこちら

 

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ー日焼け止めクリーム ワークショップー

敏感肌や赤ちゃんにも
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お役立てください。

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材料費込で500㌦(教材・美肌促進グッズお土産付き)

限定4名様(あと2席です)

ー日焼け止めクリーム100g作成

ーナチュラルコスメの美白・美肌について

ー若さを保つ食材のこと、生活習慣の事

その他、いろいろなお話をさせていただきます。

 

日程:7月27日(木)午前10時〜12時

場所: 銅鑼湾

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サードメディスンチェックで、

あなたの今の状態を知って、

効果のある食事法や運動法を見つけませんか?

 

 

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アロマセラピー1日講座

7月20日(木)10時〜12時 あと1席

7月22日(土)12時〜2時

参加費:600㌦ 定員4名様

—サードメディスンチェック&アドバイス

—体質別アロマスプレー制作

◆8月以降も2名様以上で開講します。

お気軽にお問い合わせ下さい。

サードメディスンプロジェクトについてはこちら

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モンテセラピーとは?

モンテセラピーの効果

 

ベネッセンスでは、
生活に役立つアロマセラピー講座や
バッチフラワー講座・リフレクソロジー講座・マッサージテクニック

ヒーリイング講座 など
随時、開講しています。

お子様づれも応相談。

 

 

詳細は御問い合わせください。
その他の日程や講座も、随時受け付けてます。
www.benessence.com

 

 

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作者:benessence

香港の隠れ家サロン ベネッセンス

アロマセラピスト・レイキヒーラー・リフレクソロジストでもある ヨガ歴20年の Yumika のブログです。 香港銅鑼湾に「ヒーリングサロン ベネッセンス」を開業11年。 お知らせや 日々の出来ごとを記事していきます。

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